Adoro internet, e pesquisando alguns sites encontrei um muito interessante, chama-se programa " 5 ao dia" http://www.5aodia.com.br/, entre e leia, depois continue lendo o post e vai entender.
Adorei o programa, e pensei: ¨Se eu juntar tudo que sei de útil sobre dietas, que não é pouca coisa, com o programa "5 ao dia", vai dar alguma coisa, cansei de ficar "caindo das pernas" com dietas malucas, não custa tentar.
Passo-a-passo:
- No dia seguinte fiz umas comprinhas e comecei o programa "5 ao dia".
- Sigo também o cardápio da "dieta dos pontos", já devem ter ouvido falar, para mim é o mais saudável e não sinto tanta fome. Não passo de 1000 calorias por dia. Deem uma olhada no site para conhecer http://www.dietapontos.com.br/. Eu não sigo o cardápio a risca, só fiz uma mesclagem da dieta dos pontos com a do 5 ao dia, para ter mais opções. E não fico ¨bitolada¨ fazendo contas, chega uma hora que você tira de letra o que pode e quanto pode comer.
- Comecei a caminhar todos os dias durante 1 hora, por questão de saúde, tenho o colesterol altíssimo e meu sedentarismo estava me fazendo mal, e quando não dá para caminhar por algum motivo, me tranco no quarto, ligo o som e danço por 1 hora, mas não deixo de me mexer.
Dica: Após mais ou menos 1 mês caminhando, potencialize com umas corridinhas junto com a caminhada, mais para frente faça um tipo de exercício localizado ao chegar da caminhada, e vá aumentando para 2, 3, até que vai chegar em um grau que seu corpo vai pedir mais, então entre em uma academia.
- Troquei o açúcar por adoçante, mas não deixo de comer meu docinho de vez enquando...rsrs
- Diminuí o sal, ele retém líquido, te dá à sensação de inchaço e faz mal a saúde.
- Bebo 2 litros de água por dia, mas detalhe, nunca beba nada, nada mesmo, nem suco junto com o almoço nem com o jantar. Beba somente 30 minutos antes ou depois.
- Como muita salada antes do almoço e no jantar, quando como alimentos sólidos, dá a sensação de saciedade.
- No jantar costumo comer algo bem leve, uma opção é fazer sopa de legumes e bater no liquidificador, e se sinto fome, como uma fruta antes de dormir.
- Cortei massas, gorduras, carboidratos, bebida alcoólicas e a carnes vermelha, mas não eliminei de vez, como 1 vez por semana.
- O arroz, troquei por integral, na verdade, o que puder troque por integral, como pães, bolachas,cereais, etc. Coloquei a soja no cardápio também, em forma de carne, leite, suco, grãos, etc.
- Incluí a aveia e a granola também, são muito bons. Ah!!! Nada de fastfood!!!! Nunca!!! Resista!!!
- Coloque linhaça no seu cardápio, é uma marvilha, em vitamina, sucos, em cima da comida e onde mais você puder.
Esse programa parece igual aos outros, mas quando começar vai perceber que não é.
Te dá disposição, não passa fome, vai notar a diferença na pele, no cabelo de imediato, o intestino vai funcionar como um relógio,vai se sentir murchando na primeira semana e conseqüentemente a alto estima vai às alturas e melhor vai emagrecer com saúde.
Emagreci mais de 3 kg em 15 dias e olha que já fiz vários, na verdade todas as dietas existentes, e essa é a melhor.
Tem dias que exageramos, ninguém é de ferro e merecemos nos divertir, então faça uma dieta mais rígida no dia seguinte, com mais líquido e desintoxicantes.
Mas tem que ter disciplina e força de vontade, como em tudo que fazemos na vida, vai ser mais fácil para umas do que para outras, não deixe o desânimo fazer você desistir, vai valer a pena.
Tive um pequeno acidente doméstico e machuquei o pé no 16º dia, mas estou seguindo a dieta sem a caminhada nem a dança.
Vou me pesar na próxima quinzena, sei que o resultado não vai ser como a primeira semana, pois a caminhada potencializa a dieta.
Quem se identificar e resolver seguir o programa, me conte tudinho com detalhes e qualquer dúvida entre em contato.
Ahhh!!!! ¨PESE-SE SOMENTE DE 15 EM 15 DIAS!!!!
No próximo post vou colocar um suco que descobri, chama-se "O Suco Milagroso das artistas", as artistas costumam tomar. Vou colocar as receitas para vocês. Eu testei, e incluí a minha dieta, não é que é um espetáculo mesmo!!!
Obs: NUNCA BELISQUE NADA, BELISCAR FAZ MUITA DIFERENÇA NA BALANÇA...NÃO SE BOICOTE!!!
Vamos nos cuidar por dentro para que transpareça por fora! Sabe aquela frase famosa: "SOMOS O QUE COMEMOS", acabei de crer que é a mais pura verdade.
Boa sorte!!!! Para todas nós!!!!
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